a witaminy w tabsach kupisz w aptece...jedz też ovoce i warzywa co do tabletkowanych najlepsze będą: z tańszych: vitaral, supradyn z droższych: daily caps universala lub special two produkcji NOW członek-mafia.suple.hardcor.pl
mleko bezwarościowym produktem? co Ty gadasz... :)) no a co w nim wartościowego? tłuste mleko to jescze ma witaminy w sobie a w diecie ? jako wypełniacz kalori czy co? bo ani to białka dobrej przyswajalnosci nie ma ani nic ;D
odżywki są ci niepotrzebne . witaminy w postaci syntetycznej - nie polecam cynku nie tak trudno dostarczyć sobie w diecie zbyt dużo cynku zwiększa np ryzyko raka prostaty przedłużony nadmiar większości witamin jest groźniejszy niż ich niedobór jeżlei pytasz o moje osiągnięcia proboszcz to prowadzę dziennik treningowy w dziale dla początkujących
bardzo nieciekawie to wyglada. skoro juz trafiles na sfd to zacznij od lektury podstaw odzywiania. co do wzrostu to sie nie przejmuj. jeszcze bedziesz rosnac. Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka /chlebek razowy -Twaróg Pół-Chudy / daj chudy i do tego np. oliwa z oliwek -Herbata z cukrem / staraj sie unikac cukru bialego(zlodziej [...]
C najlepiej w dawkach nie przekraczającym 200mg (wchłania się wtedy w ponad 90%), po posiłkach - 1g dziennie. E- 20mg-30mg, w porcjach po 10, zaleznie od ilości tej witaminy w diecie. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
w takim razie jak powinna wyglądać moj dzienny posiłek ogólnikowo , bo jak wspomniałem po kilku dniach drętwieją mi ręce pewnie dlatego że mięśnie spaliły całe paliwo z organizmu po za tym zażywam ostatnio witaminy w tabletkach które niby wspomagają dzienny posiłek Zmieniony przez - aronax w dniu 2014-06-07 12:13:34
Czyli można powiedzieć, że takie BCAA + witaminy w jednym :D a może jakaś slabsza przedtreningowka ? zawsze jakaś dodatkowa siła a chyba nic mi się nie stanie :D
za dużo chcesz jak na raz co do witamim to możesz w trakcie treningu pić jakiś izotonik (unisport, isofaster, iso plus) ewentualnie carbo nawet, możesz też wziąć witaminy w kaps, np. multiple sport z olimpa co do reszty odżywek czy doradztwa to dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu i wkleił tutaj będzie można łatwiej doradzić i przede [...]
[...] nie wiem .. ale wydaje mi sie ze moga jakies wystapic po jakims tam czasie jesli dawka bedzie zle dobrana bo przeciez WSZYSTKO w nadmiarze mozna nazwac "trucizna" witaminy w nadmiarze równiez szkodza wiec takie pierwiastki takze przynajmniej ja tak uważam... i własnie chciałem sie dowiedziec jakiej dawki najlepiej sie trzymac gdy chce [...]
dzięki chciałbym sie jeszcze zapytać czy można brać witaminy w b. dużych ilościach z kreatyną mam na myśli Olimp - Vita-Min Multiple Sport w tych witaminach dawki dochodzą nawet do 1818% dziennego zapotrzebowania prosze o szybką odp z góry dziękuje ;)
SAW 20-30min przed treningiem Witaminy w wodzie podczas treningu a w DNT to lepiej kupić zwykłe w tabsach i z rana po śniadaniu :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-24 10:56:35
[...] diete redukcyjna dzial odzywianie posty podwieszone + w dziale fitness Tyka pisal rowniez na ten temat to zanjdz bo moze byc pomocny + jesli beda jakies braki w diecie to uzupelnisz odzywkami + aeroby (duzo aerobow ok. 4-6x tyg.) + trening silowy (3x tyg.) do tego ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy... w pozniejszej fazie redukcji dodamy spalacz
MisOO co do skuteczności B12 w zastrzykach to muszę się z Tobą niezgodzić W kulturystyce - owszem efektów w masie daje zero chyba że ktoś ma niedobór tej witaminy w sportach siłowych - trójbój, ciężary, strongman - B12 jest niecenioną pomocą - świetnie napina grzbiet przez zawodami, jest znakomitą profilaktyką i lekiem na rwę kulszową [...]
Albo ten kolega nieświadomie wyeliminował z diety produkty na które miał uczulenie. Albo miał awitaminozę i zaczął niechcący uzupełniać witaminy w diecie https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/awitaminoza-przyczyny-objawy-leczenie-niedoboru-witamin-aa-U11E-jGSP-dqLs.html
nadal nie otrzymalem odpowiedzi na ktora czekam a wiec ponowie czy te odrzwyki ktore wypisalem mozna laczyc ze soba w dawkach jakie sa zalecane na opakowaniach glownie chodzi mi o witaminy w nich zawarte czy jak za duzo bedzie ich w organizmie czy czyms to grozi? czy moge wszystko lykac i nie zwracac na to uwagi
